The World Traveler YASUのSKYブログ 〜空は繋がっている〜

ドイツ在住の管理人Yasuが旅先(ヨーロッパ中心)で食したグルメ情報や滞在したホテルの情報など、Fellow Travelerの参考になるよう情報を書き残しています。質問等もお気軽にどうぞ。おまちしております!

06 ドイツ生活

あなたの加齢を加速する11の習慣

更新日:

あなたの体の健康を維持することはもっとも大切なことです。
しかし、今の添加物満載のソーダやセグウェイなどのあなたを怠けさせる道具に囲まれています。
私たちは今自分の健康の維持の意味を失っています。
運動をすること、正しい食生活を送ることはとても重要なことなのですが
現代の世界では我々の体にマイナスに働く多くの習慣に囲まれています。


1、加工食品を食べる

加工食品は大量の塩や砂糖が含まれており体はうまく反応できません。
アミノ酸と砂糖が反応した時に生成されるのAGEと呼ばれる物質です。
これは砂糖が体に取り込まれたときにおこる反応で、多くの加齢に関係する病気
循環器系の病気や糖尿病、アルツハイマーなどの発症に関連しているといわれています。


2、砂糖が多く含まれているソーダ

最近の研究では、砂糖が多く含まれるソーダを常飲していると
細胞の加齢を加速し代謝疾患などの病気を患うことになるそうです。


3、運動不足

運動は健康的な生活を送るためにはとても重要です。
最近調査では運動量を減少させたネズミで加齢が加速されたとの結果が得られています。


4、タバコ

これはいまさら言う必要はないでしょうが、タバコは加齢を加速ししわの増やします。
喫煙はしわを増やすことで皮膚の加齢を加速させます。これは顔だけでなく
あなたの体全体で起き、コラーゲンとエラスチンにダメージを与えあなたの皮膚の
強度と弾力性を失わせます。


5、日焼け止めをつけない

外出する前に日焼け止めをつけようとを思わないかもしれないが、これは大切なことなのです。
皮膚を太陽の光から守ることは加齢を抑制するのにとても大切なことなのです。
SPFが含まれた日焼け止を塗り、帽子をかぶって外出しましょう。


6、うつぶせで寝る

うつぶせで、顔を枕につけて寝ることは加齢を加速させます。
年を取るにつれて、あなたの顔の結合組織とコラーゲンはだんだんと弱くなってきます。
毎日同じ顔の側面を枕につけて寝ていると、次第に皮膚の戻りが悪くなってきます。
そして、朝起きた起きた時に出来上がっているあなたの顔についてラインが
そのうち取れなくなってくるのです。これを防ぐための方法はいろいろな態勢で寝ること
または、あおむけに寝ることです。


7、ストレス

ストレスは有害です。できるだけリラックスするように心がけましょう。
我々がストレスにさらされると、体は異なるホルモンを生成します、アドレナリンなどです。
問題はこれらの物質は燃焼されないのです。我々は身体的なストレスに対応するようにできており
たとえば何か危険な生物などの追いかけられた時などです。そのような場合にこれらのホルモンを燃焼させ
すぐにリラックスできるようにできています。精神的なストレスはそれらとは異なり。
これらのホルモンは体の中にたまって、体に有害に働き、そして加齢を加速させるのです。


8、室内の温度を上げすぎる

寒くなってくると乾燥に気を付けましょう。室内の温度を上げすぎたり、暖炉に火を入れると
温まるでしょうが、それらは空気中の水分を奪います。そして皮膚の水分を奪い、肌を赤くします
それは次第に加齢の原因になるのです。一つの方法としては加湿器を購入して、部屋と皮膚に
水分を供給することです。または暖房器具など近くに濡らしたタオルなどを置くまたは水を入れたボールなどを
部屋に置いておくことです。


9、ストローを使って飲む

同じ表情を行い続けるとしわの原因となります。たとえばストローを使って飲み物を常に飲んでいると
口の周りのしわの原因になります。


10、飲酒

長期間のアルコールのとりすぎは加齢の加速の原因になります。アルコールは肝臓に障害を与えます。
これはあなたの体を解毒する細胞にとって毒なのです。すべてのアルコールは皮膚から水分を奪います。
アルコールを飲んだ次の日皮膚がむくんだりカサカサになるのはそのためです。そしてそれが続くと
皮膚の弾力性が失われ、しわを作ります。


11、姿勢が悪い

悪い姿勢で座ったり歩いたりしているとあなたの健康と加齢に影響を及ぼします。
姿勢が悪いと関節や筋肉の張りに悪い影響を及ぼします。
自然でよい姿勢は実は疲れにくく、見た目も美しいのです。

お得に旅するためのちょっとしたコツ

お得!Booking.comからの予約でも楽天ポイントをためることができるんです!

海外ホテル予約の味方Booking.com 海外ホテルの予約の際にはどのホテル予約サイトをよく使いますか? 私がメインに使っているのはbooking.comです。 booking.comは世界中のホテ ...

続きを見る

ほぼ無料でファーストクラス・ビジネスクラスに乗り高級ホテルに泊まり続ける方法が気になりませんか?

新卒大学生が「200万円のスイートクラス」でニューヨークへ! 超豪華すぎる体験記がマジでスゴい!! この豪華な旅をシェアしたのはカリフォルニア大学バークレー校の新卒デレク・ロウさん。 彼が体験したシン ...

続きを見る

ホテルに一泊もすることなくSPGゴールド会員になって、高級ホテルに無料宿泊、無料ルームアップグレードしてもらう方法

私が持っているクレジットカードの中で特に旅行好きの方におすすめなのが通称「SPGアメックス」、正式名称「スターウッド・プリファード・ゲスト・アメリカン・エクスプレス・カード」という長ったらしい名前です ...

続きを見る







ご協力クリックありがとうございます。記事を更新する励みになります。

ヨーロッパランキング

-06 ドイツ生活

Copyright© The World Traveler YASUのSKYブログ 〜空は繋がっている〜 , 2018 All Rights Reserved Powered by AFFINGER4.