「否定する」のを止めると見えてくる新たな自分：心の平安を手に入れるための方法
私たちは日々、無意識のうちに自分の周りの出来事や人々を否定していることが多いです。何か気に入らないことが起こると、それを否定することで自分を守ろうとする、または心の中でそれを排除しようとする。しかし、この「否定」の行動が、実は私たち自身を深く傷つけていることに気づいていますか？
否定することが自分を傷つける理由
私たちが否定しているもの、あるいは避けようとしているもの、それらは必ずしも悪いものとは限りません。むしろ、その「悪い」と思い込んでいるものが、実は私たちを成長させる機会を持っているのです。否定することによって、その機会を逃してしまっているかもしれません。
例えば、誰かに対して感じる嫌悪感や不満。それがどんなに小さなものであっても、それを否定することで心は次第に閉ざされ、余計なストレスを感じてしまいます。何かを拒否するたびに、自分の心に抵抗を作り出し、それが積み重なることで心の中に重しが加わっていきます。
逆に、受け入れることによって、私たちは自分の内面に平穏をもたらすことができます。周りの出来事や人々に対して否定的な反応を示す代わりに、それらをただ「あるがままに受け入れる」ことで、心の中の葛藤がなくなり、平穏を感じることができるのです。
「受け入れる」ことの力
受け入れるとは、「何が起こってもそれをただ受け入れる」ことです。嫌な出来事があっても、それを無理に変えようとしたり、逃げようとしたりするのではなく、ただそれをあるがままに受け入れるのです。この受け入れの姿勢こそが、心の平安を得るための最初のステップとなります。
受け入れることには恐れが伴うかもしれません。私たちは、困難や嫌なことを受け入れることに対して恐怖を感じることがあります。しかし、受け入れることは、決して無気力や無関心を意味するものではありません。それは、ただ自分の中で何が起こっているのかを観察し、それを冷静に受け入れることであり、そしてその後にどのように反応するかを選ぶ自由が与えられます。
受け入れの力を実感するためには、まず自分が否定的な思考をしていることに気づくことが重要です。何かを「良くない」と判断した瞬間、それは「否定の思考」です。その否定の思考を手放すことで、心の中の自由を取り戻し、安らぎを感じることができるのです。
否定から解放されるとどうなるのか？
否定を手放すことで、私たちは今まで感じていた苦しみやストレスから解放されます。そして、驚くべきことに、否定することをやめた瞬間から、世界がまるで違って見えるようになります。
例えば、同じ出来事が起こったとしても、それをどう受け止めるかによって、私たちの感じ方は大きく変わります。否定する心が消えたとき、私たちはその出来事をただの「出来事」として受け入れることができ、感情的な反応が少なくなります。これによって、日常の中で起こる多くのストレスから解放され、心の中にスペースを作ることができます。
また、否定をやめることで、自分に対しても優しくなれるようになります。自分自身に厳しくすることがなくなり、自分を許すことができるようになるのです。これにより、自己肯定感が高まり、自信が持てるようになります。
自分の本質に戻るための第一歩
否定を手放し、受け入れの姿勢を取ることは、自分の本質に戻るための第一歩です。私たちが否定するものによって傷つくことがなくなれば、内面の平穏を感じ、人生の中で起こる出来事に対しても、冷静でいられるようになります。そして、その時こそ、私たちは本当に自分らしく生きることができるのです。
自分の本質に戻るとは、無駄な抵抗や拒絶を止め、ただ「あるがまま」に生きることです。それは、外的な環境や他人の言動に左右されることなく、自分自身の内面から湧き上がる力を信じ、受け入れることです。自分を否定することなく、自分を愛し、自分を尊重することができるようになれば、人生におけるすべての出来事に感謝の気持ちを持つことができるようになります。
心の平安を手に入れるために
では、どのようにしてこの受け入れの姿勢を日常に取り入れていくのでしょうか？まずは、小さなことから始めてみてください。毎日、何か一つ、否定していることを受け入れてみるのです。それは、人との会話の中で感じる不快感かもしれませんし、予期しない出来事に対してかもしれません。その瞬間に「これは受け入れるべきだ」と心の中で宣言し、それを受け入れることから始めましょう。
また、自分の内面に意識を向け、否定的な思考に気づくことが大切です。どんなに小さなことでも、「これが悪い」と感じることに対して意識的に気づき、それを受け入れてみてください。その積み重ねが、次第に大きな変化を生み出します。
最終的には、全ての出来事に対して「受け入れる」という姿勢を持つことができるようになります。すると、驚くべきことに、私たちは外部の出来事に振り回されることなく、自分の本質に戻り、心の平穏を手に入れることができるのです。
まとめ
否定をやめることは、私たちが本来持っている力を取り戻すための第一歩です。自分の中で起こる出来事や感情を否定することなく、ただ「あるがままに受け入れる」ことで、心の平穏を手に入れることができます。受け入れることで、私たちは自由に生きることができ、自分を本当に愛し、尊重することができるようになります。
自分自身を傷つけることなく、受け入れの力を使って、人生をもっと豊かに、もっと平穏に生きていきましょう。