「眠れない本当の理由は、いびきではない」

隣で誰かが大きないびきをかいていて、眠れなかったことはありませんか？

「うるさくて眠れない」「静かにしてほしい」と思いながら、イライラと夜を過ごす——そんな経験、きっと誰にでも一度はあるでしょう。

でも実は、眠れない本当の理由は、音そのものではないのです。

眠れないのは、「いびき＝悪い音」という判断を自分がしているから。
つまり、「夜は静かであるべきだ」という思い込みが、自分自身を苦しめているのです。

■ 音を判断する心がストレスを生む

私たちは無意識のうちに、「これは良い」「これは悪い」とあらゆることを判断しながら生きています。

いびきがうるさいと感じるのも、その音が「あるべきではない」と思っているからです。
でもその「判断」こそが、ストレスの正体。

つまり、音が問題なのではなく、「この音はイヤだ」という気持ちこそが問題なのです。

■ 子どもの頃、電車の音で眠れなかったことはなかった

私はかつて、線路のすぐそばの家で暮らしていました。
毎晩、電車が家を揺らし、轟音を響かせながら通り過ぎていきました。

でも、不思議なことに、あの音で眠れなかった記憶は一度もありません。
むしろ今では、あの音が懐かしくさえ感じます。

なぜなら、当時の私はその音を「普通のもの」として受け入れていたからです。
判断も抵抗もなかった。ただ、そこにあるものとして認めていたから、ストレスは一切ありませんでした。

■ 被害者と加害者という構図は本当か？

よくある話として、社員旅行などで「隣の人のいびきがうるさくて眠れなかった」と言う人がいます。

その場合、「いびきをかいた人＝加害者」「眠れなかった自分＝被害者」という構図が生まれます。
でもそれって、本当に正しいのでしょうか？

たとえば、電車やバスの中で、騒音の中ぐっすり眠っている人を見たことはありませんか？
ジャズ喫茶で大音量の音楽が流れている中で、うたた寝している人もいます。

つまり、音そのものが睡眠の妨げになるとは限らないということです。

■ ストレスの正体は「抵抗」

実は、ストレスは出来事そのものから生まれるのではありません。
「こうあるべきだ」という自分の思いに対して、現実が違ったときに生まれるのです。

「夜は静かでなければならない」という思いがあるからこそ、いびきにイライラし、眠れなくなるのです。
でもその「思い込み」がなければ、ストレスは発生しません。

抵抗がなければ、問題もないのです。

■ 今この瞬間を受け入れる練習

では、どうすればいいのでしょうか？

「いびき＝うるさい＝眠れない」という思い込みを、少しだけ手放してみてください。

具体的には、次のようなステップを試してみましょう。

音を観察する：ただ「音」として聴く。良い悪いの判断をせず、ありのままに。
自分の反応に気づく：イライラしている？体が緊張している？まずはそれに気づく。
深呼吸する：ゆっくりと呼吸をして、身体と心をリラックスさせる。
今を受け入れる：「今、この音がある」という事実を、そのまま認める。

これを繰り返すことで、心が静まり、やがて眠りは自然と訪れます。

■ いびきではなく、自分の「ストーリー」が問題

「いびきがあるから眠れない」のではありません。
「静かじゃないと眠れない」という思い込み＝ストーリーが、自分を眠れなくしているのです。

このストーリーを手放せば、心は自由になれます。

「音があってもいい」「完璧な静けさじゃなくてもいい」
そう思えた瞬間、いびきはただの「背景音」になります。

■ まとめ：静けさではなく、受け入れが心を癒す

本当に必要なのは「静けさ」ではなく、「受け入れる力」です。

次に、いびきで眠れない夜が訪れたとき、
「この音は本当に問題なのか？」と、自分に問いかけてみてください。

もしかしたら、それだけで心が静まり、ぐっすり眠れるかもしれません。

そしてそのとき初めて、あなたは気づくでしょう。

「世界が静かになったのではない、自分の心が静かになったのだ」と。

「眠れない本当の理由は、いびきではない」